・室内だけで履くスポーツシューズ
・トレーニング用のジャージなど
・飲み物
・タオル
・着替え
・シャンプー＆リンス
・小さなバッグ（ジム内で飲み物などを持ち回るのに便利）
・etc

結構かさばります(笑)

その為に２つのバッグを持ってスポーツジムに通っていました。大きなバッグを持っていけば１つで十分ですが、ロッカーに入らない可能性があります。

手ごろな大きさだと、シューズが入らないので別のバッグに入れます。これがバッグが２つになる理由でした。しかし、２つのバッグを持って通うのは不便です。

そこで考えたのが・・・

シューズも取り出し易く、スポーツジムや1泊旅行ぐらいなら問題無いバッグです。

私が買ったバッグを見て嫁さんも欲しがり、レディースのバッグを探す事になりました。

私が買う時には「見た目やら関係ないやん！安いのにしなさい！！」といっていた嫁さんも、自分の物となると見た目も気にして探しました。


見付けたのが上の キャロウェイのバッグ 。5880円でしたが、軽くて結構オシャレです。

他にも、 ナイキのバッグ も候補に挙がっていましたが、旅行の時にはキャロウェイの方がお洒落で持ち運びにもいいかな？？って感じで、このバッグになりました。

【楽天市場】 ゴルフ用ボストンバッグ

トレーナーも沢山いるし、勤務時間などの影響からか、１週間通っても初めて見るトレーナーが何人もいます。

もちろんアドバイスも貰えます。

マシンの使い方には慣れてきたけど、「もう少し足を開いた方が良い」とか「こぶしが２つ入るぐらい」などと、細かなポイントを教えてくれます。

トレーナーがフレンドリーだから質問がしやすい。

現時点でのトレーニングメニューは、６つの筋トレマシンと、ランニングマシーンです。

慣れてきたのでそろそろ「メタボ解消！」に向けて本格的に頑張ります。

昨日のチェックで、思った以上に筋力が落ちていたので、筋力アップをしようと考えています。

コツを体が覚える前にイキナリ負荷をかけ過ぎると、ちゃんとした筋トレにならず腰を痛めたりするようです。少し軽い錘で、形をしっかり覚えて重い錘に変える方がいいようです。

ちょっとギコチナイ動きをしていると、トレーナーが声を掛けてくれて親切に教えてくれます。

昨日試した５台のマシンは使い方も分かり取り合えずはOKです。

筋力トレーニング後にランニングマシーンで体脂肪を落とそうと考えてます。見苦しいお腹を凹ます事と内臓脂肪に出て行って貰う為です。

有酸素運動では運動し初めて約２０分後から脂肪を消費すると言われているようなので、筋肉トレーニング後にランニングマシーンをやった方がより多くの脂肪消費につながるそうです。

「有酸素運動２０分後からの体脂肪消費」に関しては、学者によっても見解が違うようですが無理せず３０分～４０分ほどウォーキングする事を目標に頑張ります。

このデーターと目的を相談して、どのマシンでどの程度トレーニングするかを決めます。

マシンの使用方法や目的を一通り説明してもらい、いよいよ実践する事になりました。

私の場合、しばらくの間５つの筋力アップの為のマシンとランニングマシーンでトレーニングする事に決めました。

オリエンテーションが終わると、実際にトレーニング開始です。

初日なので、慣れることから始めました。

初めて使うマシンはトレーナーに横にいてもらい、トレーニングしながら説明してもらわないと分からないものも多いです。

初日は取り合えず使い方を覚えて帰るといった感じでした。

コスパには

・休日だけ
・スパ＆プールだけ
・いつでも全てを利用できる
・平日の昼間だけ
・平日の夜だけ

などのプランがあります。

「レギュラー会員」にした理由は、出来る限り毎日通いたいという事と、時間に縛られたくなかったからです。

平日会員だと、火曜日が定休日なので週に４日しか通えません。休日会員だと週に２日です。

また、時間に融通が付く私にとっては平日会員や休日会員は向かないと思いました。「今日はジムの日だから、遊びに行けない！」何て言うのも嫌だし・・・

しかし、時間に制約がある方にとっては平日会員や休日会員などを上手く利用すると、安くて良いですよね。

今年オープンした近所のスポーツジム（コスパ）の見学に行きました。

見学と言っても、ほぼココに通う事を決めていたので、よっぽどの事が無い限り即加入です。

ロビーに入った瞬間、「こんにちは！」という元気な挨拶に迎えられました。流石、体育会系のスタッフです。なかなかの高感触！

出迎えてくれたスタッフに「説明が聞きたい」と伝えると、「まず、館内をご案内しましょうか？」との返事。即、お願いして館内見学をさせてもらいました。

館内の設備は綺麗だし、休憩や待ち合わせに使えるラウンジもノンビリできそう。その隣にあるマッサージスペース（マッサージ機が置いてあります）もなかなかよさそうです。

3Fのジムに上がると、広々としたスペースに数々のマシーンが並んでいます。ランニングマシーン等の人気がある機械は数も多い。

当たり前なのかもしれませんが、ランニングマシーンやバイク等、有酸素運動のマシン１台１台にはテレビが付いていて、テレビを見ながら飽きずにトレーニングが出来そうです。

筋トレやシェープアップに効果があるマシンも数多くあり、軽く説明を聞いただけでは何が何だか分かりませんが、スタッフが使い方をしっかり教えてくれるとのことです。

多くのマシンの一番奥に、人気のジョーバが何台も置かれているのも嬉しいかも？嫁さんが、「トレーニングで疲れたら、是に乗っとこう！」と言ってました。

ジムのフロアーにも休憩スペースがあり、テレビや雑誌、テーブルに椅子等も置かれています。

スタジオも３つあり、ヨガやエアロビクスなどの数多くのレッスンが行われるそうです。

プールも６レーンあり、教室も行われているようです。

コスパを見学した印象は、スタッフが明るく元気、設備が整っている、設備が綺麗という好印象でした。後日加入して、風呂やロッカーに入りましたが、どちらも広く綺麗で申し分ありません。

良かったので、コスパ加入は心の中で決定。後は、どのプラン（平日のみ利用とか夜間会員とか）にするかだけです。

【コスパ野間大池】福岡市南区柳河内1-2-7

極端な体力低下、筋力低下、そしてメタボ気味のお腹が気になります。ちょっとした階段でも足が辛いし、息も上がります。このまま過ごして行くと、60歳頃には足腰が立たなくなるのでは？？とも思えてきます。

危機感を覚えた私は先月の半ばから、自己流で腹筋やスクワットのような事をやっていましたが、膝や腰が痛くなりました。

3年ぐらい前にもジョギングをしていましたが、この時も膝が痛くなった事と、寒さで3か月ほどで止めてしまいました。

結局、自己流では体に負担がかかるし、意思が弱いので長続きがしない。

という事で、スポーツジムに通う事を考え出しました。

いくつか良さそうなスポーツジムを検討しましたが、近い場所が良いという事で、近所のスポーツジム「コスパ」を見学に行く事にしました。